春天到了，齐说“春捂秋冻”，到底何如捂才科学？周边二十四气节中的春分，为何有东谈主嗅觉“春困”，又有东谈主为入睡难、休眠浅而热闹？3月19日，山东省卫生健康委举办2026年第2场“鲁医健康说”健康常识发布会，先容春季健康常识。
“春捂”重心捂这里
山东中医药大学从属病院妇产生殖中心主任医生孙振高先容，“春捂秋冻”是中医养生的一句成语。从中医角度讲，东谈主体阳气在春分开动升发，就像刚冒芽的小树苗，荒谬脆弱。春分时节，天然天气迟缓转暖，但此时的气温并不哀悼常肃肃，平凡出现“倒春寒”气象。此时如果过早地减少衣物，冷空气很容易侵袭东谈主体，导致寒邪入体，激励伤风、咳嗽等疾病。
“况且，春季东谈主体的毛孔迟缓展开，对外界环境的得当才略相对较弱，‘春捂’有助于保抓身体的和善，让阳气得以胜利升发，增强身体的遮拦力。”孙振高说，“春捂”重心在于捂脖子、腰腹、脚踝，分裂对应风池穴、神阙穴和三阴交，这三个地方最容易让冷气钻空子。
孙振高领导：“穿衣要‘下厚上薄’，腿上穿温煦点，上衣证实天气活泼增减，幸免捂出孤苦汗反而容易伤风。”
“春困”有内在原因
春分时节，不少东谈主嗅觉“春困”。“春困主淌若因为春季气温升高，东谈主体皮肤的血管迟缓膨胀，血流量加多，而流入大脑的血液相对减少，形成大脑供氧量不及，从而使东谈主产生疲乏感。同期，春季东谈主体的弃旧容新加多，能量挥霍加多，也容易让东谈主感到疲困。”孙振高先容了春困的内在原因，并淡薄从作息和饮食两方面进行调遣——
作息方面，晚上尽量11点前睡，早上6-7点起床，中午再休息15-30分钟，养足精神；同期，白日多开窗透风，保抓空气簇新，也能减少“春困”打打盹儿。
春天怒气旺，容易影响脾胃功能，在饮食上应奉命“省酸增甘，以养性情”的原则，少吃山楂、柠檬、柑橘等酸味食品，因为这些食品可能加剧怒气；多吃如红枣、山药、南瓜、红薯、桂圆、蜂蜜等甘味食品，有助于润泽脾胃；春分时节，要合乎吃一些菠菜、韭菜、芽菜等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物资，澳门新浦京app有助于素质身体的免疫力，促进弃旧容新。
容易春困的东谈主，还可证实自己情况采取恰当的茶饮。孙振高先容了两个小配方——
薄荷菊花茶。取薄荷叶3-5片、菊花5-6朵，用热水冲泡后饮用。薄荷具有疏散风热、清利头处所功效，菊花能清肝明目、清热解毒，二者搭配，可厚爱醒脑。
决明子枸杞茶。决明子10克、枸杞10克，决明子炒至微黄，与枸杞全部用热水冲泡。决明子有清肝明目、润肠通便的作用，枸杞可滋补肝肾、益闪耀目，这款茶饮能有用清泻怒气，润泽肝肾。
休眠穷困这么调遣
除了春困，还有东谈主出现入睡难、多梦易醒等休眠穷困问题，有什么惩办主义？
对此，山东中医药大学从属病院神经内科主任医生滕晶先容，春分的特色是日夜平分、寒暑均衡，当自己调养才略与天然的变化不同步，就会出现体内阴阳失衡，进而激励入睡难、多梦易醒等。
同期，春分日夜技术荒谬，东谈主体的生物钟需要重新得当，老年东谈主、体质退让者、弥远熬夜的东谈主调养才略较弱，这种节奏变化会冲突正本的休眠端正，导致休眠变浅。
另外，春分气温波动大、早晚温差光显，冷气容易侵入东谈主体，导致气血运行不畅，从而影响休眠质地。
针对春分时节的休眠穷困，滕晶共享了一些方便易行的智力——
一是起居调遣。中枢是顺应春分日夜瓜分的节奏，作念到晚睡早起；夜间休眠要作念好腹部、足部的保温，注意寒邪入侵，睡前可通过温水泡脚15-20分钟，水温截至在40℃傍边；白日可合乎加多户外手脚，继承天然光照，调养生物钟；午后不要过度嗜睡，以免打乱夜间休眠节奏。
二是情志调遣。春分时节阳气升发，易心生虚夸，可通过听舒徐的音乐、静坐冥想、慢走等阵势舒徐情谊，幸免大喜愤怒、忧念念过度；每天可抽出10-15分钟进行深呼吸纯熟，吸气时收腹提肛，呼气时杜撰身体，匡助平复气机，缓解精神殷切；可多到户外感受春日祈望，开释内心的压力和虚夸。
三是经络调遣。睡前按揉足背第一、二跖骨间的太冲穴，每次3-5分钟，力度以酸胀为宜，能疏肝理气、平肝降火；按揉腕掌侧横纹尺侧端的神门穴，每次2分钟，可宁快慰神、融会心经。
滕晶领导：“若休眠穷困抓续技术较长，严重影响时时生涯，应实时就医，切忌自行盲目用药。”
（全球新闻·农村全球记者 段书强）澳门新浦京游戏
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