返程路上

别忘带上健康

下一站，回家！

今天是大年头六，春节假期行将收场，不少一又友照旧准备返程，或正在路上。

北京疾控温馨指示：返程前后，别忘健康，调治身心，挨次渐进开启使命状态！

一、 路径驻防别松弛

健康出行是第一

作念好个东说念主驻防

返程途中东说念主员流动大，不论是乘坐火车、汽车照旧飞机，齐要注意科学佩戴口罩，尤其是在密闭空间内。随身佩带消毒湿巾或免洗洗手液，触摸全国扶手、座椅后实时清洁双手，一分彩app官方下载幸免用手径直战役口鼻眼。

合理安排名程，幸免过度劳累

远程出行前要宗旨好阶梯和技艺，尽量幸免熬夜赶路。搭车时不错适宜起身算作。自驾出行的一又友更要注意劳逸聚首，幸免疲惫驾驶。

二、 饮食作息快调治

肠胃作息 “归位” 忙

告别 “胡吃海喝”，清淡饮食

实时调治饮食结构，澳门新浦京游戏多吃蔬菜、生果和粗粮，补充膳食纤维；多喝水，促进推陈出新；减少浓重、辛辣、生冷食品的摄入，让肠胃冉冉复原到宽泛状态。

调治作息，告别 “假期抽象征”

调治作息技艺，保证填塞休眠，渐渐复原到使命日的作息律例。适宜进行户外算作，晒晒太阳，匡助体格找回状态。

三、 返程后健康监测

作念好居家清洁：

归家后，对佩带的行李、衣物等进行清洁消毒。保捏室内透风，每天开窗透风2-3次，每次不少于30分钟。

存眷健康情景：

密切存眷我方和家东说念主的健康情景。若出现发烧、泻肚、吐逆等症状，视病情实时就医，并见告大夫旅行史。

假期的好意思好时光老是蓦的，

新一年的

发奋照旧拉开序幕。

但愿各人齐能带着

满满的能量和健康的体格，

理睬新的挑战。

愿你

在新的一年里，

事事餍足，健康常伴！

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